Pourquoi la pensée positive ne suffit pas toujours ?

La pensée positive nous a longtemps été présentée par les gourous du développement personnel comme le remède miracle à tous nos maux.

Mais qu’en est-il vraiment ?

Les études scientifiques à ce sujet tendent à faire penser que la pensée positive est inefficace, voire néfaste à notre santé mentale.

Dans cet article, nous allons étudier les limites de la pensée positive.

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Le Subconscient

La première limite de la pensée positive et qu’elle ne prend pas en compte la complexité de l’être humain. Nous sommes bien plus que nos pensées.

Selon le consensus actuel, nous ne sommes conscients qu’environ 5% de notre activité cognitive. Cela signifie que la plupart de nos décisions, actions, émotions et comportements dépendent des 95% d’activité cérébrale qui vont au-delà de notre conscience.

Celle-ci comprend les habitudes et les schémas, la fonction corporelle automatique, la créativité, les émotions, la personnalité, les croyances et les valeurs, les préjugés cognitifs et la mémoire à long terme.

Cela signifie que nos 80.000 pensées quotidiennes sont largement influencées par notre subconscient.

Et bien entendu, ce sont ces pensées qui deviennent nos actions, nos habitudes et au final notre destinée.

Vos croyances deviennent vos pensées, vos pensées deviennent vos mots, vos mots deviennent vos actions, vos actions deviennent vos habitudes, vos habitudes deviennent vos valeurs, vos valeurs deviennent votre destinée.

Gandhi

Lorsque nous répétons des affirmations positives qui vont à l’encontre de nos croyances, nous créons une tension interne qui peut devenir contre-productive.

Positivité Toxique

Comme vous l’avez sans doute remarqué, on ne peut plus dire qu’on a pas trop le moral sans que nos proches nous bombardent de “ça pourrait être pire !”, “pense positif !”, “il faut être optimiste !”, etc

Les émotions négatives sont proscrites et il faut les cacher à tout prix, au nom de la positivité.

Ce phénomène, appelé positivité toxique par les psychologues, serait néfaste à notre santé mentale.

La vérité est qu’il est entièrement naturel et sain d’éprouver une gamme d’émotions, y compris des émotions moins agréables comme la déception, la tristesse, la culpabilité, la peur, la colère, etc.

Une émotion est une énergie en mouvement (energy in motion, e-motion), qui nous indique que quelque chose n’est pas en harmonie.

Les émotions sont également la force motrice de la motivation.

Bien sûr, ruminer des émotions négatives n’est pas utile mais cacher nos insécurités derrière une pensée positive n’est qu’une solution temporaire, qui ne résoudra pas le problème en profondeur.

Pour quelqu’un très fragile émotionnellement et mentalement, lui répéter que “tout ira bien” revient au même qu’appliquer un pansement sur une hémorragie.

De plus, les pensées et les émotions refoulées se manifestent généralement par des comportements impulsifs. Comme des accès de colère qui semblent disproportionnés, des achats impulsifs, etc

La médecine traditionnelle chinoise a toujours mis en avant l’importance capitale des émotions pour la santé.

Mais il existe également de nombreuses recherches scientifiques qui ont montré que les émotions négatives refoulées entraînent souvent des maladies. Elles entraîneraient notamment une suppression du système immunitaire et un niveau de stress accru.

Déni de la Réalité

C’est très bien d’être optimiste et de ne pas sombrer dans la fatalité, mais à excès, cela peut devenir dangereux.

La période que nous traversons actuellement est particulièrement difficile pour beaucoup, et l’incertitude est le lot de tous.

La crise sanitaire actuelle, la crise climatique et l’avènement de l’intelligence artificielle auront un impact sur notre futur à plus ou moins long terme.

A force de se répéter que “tout ira bien”, on peut être pris au dépourvu si les choses ne se passent pas exactement comme nous l’espérions.

Parfois il est nécessaire de se préparer psychologiquement et émotionnellement à des possibilités moins agréables.

Dans son livre, The positive power of negative thinking, la psychologue américaine Julie K. Norem argumente qu’il est préférable d’adopter une approche plus pessimiste de la réalité afin de faire face de manière productive aux défis de la vie moderne et ceux qui nous attendent dans le futur.

Personnellement, je ne suis pas convaincue que le pessimisme soit la meilleure solution mais l’optimisme démesuré semble avoir atteint ses limites.

Épuisement

Un autre problème de la pensée positive est qu’elle demande une dépense d’énergie considérable.

Lorsque nous avons le moral dans les chaussettes, il est difficile de se dire que “tout ira bien”, “ce n’est pas la fin du monde”, “sois optimiste !”, etc

Notre réserve d’énergie mentale et émotionnelle est déjà au plus bas et nous essayons de la dépenser en ‘positivité’. C’est comme si notre jauge d’essence était dans le rouge et que nous allions faire la tournée des bars au lieu d’aller à la station service. “Tu verras tout ira bien, on va bien s’amuser !”.

Bien entendu, la situation ne s’améliore pas et, à notre épuisement mental et physique s’ajoute le sentiment de culpabilité. “Pourquoi je n’y arrive pas malgré tous mes efforts ?”

Nous nous sentons de plus en plus frustrés, impuissants, incapables de faire face.

Qu’en est-il de notre énergie ?

Dans le système taoiste, les émotions sont notre énergie en mouvement.

Si nos émotions sont disharmonieuses, cela signifie que notre système énergétique est disharmonieux.

Nos émotions ont une fréquence vibratoire comme vous pouvez le voir ci-dessous :

Essayer de passer de 20 à 600 d’un seul coup, avec notre seule volonté mentale, est irréaliste, voire dangereux.

C’est l’équivalent de courrir un marathon sans aucun entraînement.

Les émotions aux vibrations inférieures à 250 sont sur une spirale descendante. C’est comme si nous remontions la rivière à la nage. Et plus nous partons de bas sur l’échelle vibratoire, plus le courant est fort et plus c’est difficile.

Une approche plus efficace est de transformer les émotions petit à petit, escalier par escalier.

Au lieu de viser la joie si nous sommes déprimés par exemple, nous visons seulement l’émotion suivante sur l’échelle, et ainsi de suite jusqu’à ce que nous sortions de la spirale descendante.

En QiGong, nous harmonisons le système énergétique, ce qui harmonise les émotions automatiquement. C’est un processus doux et holistique qui ne draine pas vos ressources mentales et physiques.

En travaillant avec l’énergie, qui est la source des émotions, nous agissons directement sur notre subconscient. Qui est, en quelque sorte, le réservoir de nos émotions. En transformant nos émotions, nous affectons automatiquement notre mental de façon positive. En pratique, cela affecte ensuite nos actions et nos résultats.

Alors que faire ?

Cet article n’est évidemment pas un encouragement à sombrer dans le pessimisme chronique.

C’est un encouragement à mieux comprendre nos émotions et nos pensées négatives.

Nos émotions sont nos guides et non pas nos ennemies.

En se reconnectant à leur sagesse, nous apprenons à vivre en harmonie et, petit à petit, à retrouver naturellement un état d’optimisme, de joie et de gratitude.

Si vous êtes fatigué de nager à contre courant et que vous souhaitez découvrir ce processus, rejoignez notre communauté dès aujourd’hui !