ATELIER QI GONG DU SOIR
10 minutes par jour pour résister au stress et améliorer votre sommeil !
Vous aimeriez pouvoir vous relaxer après votre journée mais vous n’arrivez pas à lâcher prise de tous vos soucis quotidiens ?
La routine Qi Gong du Soir est faite pour vous ! Ces exercices doux et relaxants sont adaptés à tous les niveaux et vous aideront à lutter contre le stress tout en vous préparant à un meilleur sommeil. En 10 minutes par jour seulement.
Cette gymnastique douce originaire de Chine permet de développer la vitalité, de favoriser la détente, de soulager le stress et l’anxiété, de mieux dormir et d’améliorer les capacités respiratoires.
Les mouvements renforcent les muscles et les tendons, assouplissent les articulations et favorisent le bon fonctionnement des systèmes digestifs, lymphatiques et immunitaires.
4 cours particulier en visio – Liste des mouvements à imprimer – Groupe Facebook
Au programme de cet atelier en ligne :
L’atelier Qi Gong du Soir se déroule en 4 cours particuliers de 1 heure en visio-conférence. (Vous choisissez les dates et les horaires !)
Pendant la première séance, je vous apprendrai les fondamentaux du Qi Gong et la technique de respiration. Nous apprendrons ensuite la première partie de l’enchaînement.
Pendant la deuxième séance, je vous apprendrai la deuxième partie de l’enchaînement Qi Gong du Soir.
Pendant la troisième partie je vous apprendrai la partie finale de l’enchaînement.
Et pendant la quatrième partie, nous réviserons le curriculum et pratiquerons ensemble.
4 heures en Visio
Liste des mouvements à imprimer
Groupe Facebook
Support par email
Programme Complet
La routine Qi Gong du Soir a été crée par Satori Method. (Good Morning Good Evening Qigong)
Cliquez sur le ‘plus’ vous lire les détails.
PARTIE 1 : NETTOYER LE CHI
Êtes-vous malade et fatigué d’être malade et fatigué ? Vous ne croirez pas à quel point il est facile de se débarrasser de la maladie, de la fatigue et du stress – et en seulement 10 minutes par jour !
Vous apprendrez comment utiliser vos techniques de Qi Gong le soir, pour nettoyer rapidement toute énergie négative et éliminer l’inquiétude ou l’anxiété de votre esprit.
WUJI
Serrer et relâcher
Cet exercice détend les muscles et permet de relâcher les tensions de la journée.
Ancrage
Cascade de Lumière
Cet exercice est comme prendre une douche d’énergie. Il permet de nettoyer votre sytème énergétique.
PARTIE 2 : CALMER LE CHI
Le Qi Gong existe depuis plus de 5 000 ans et est en fait le grand-père de la médecine chinoise, y compris le T’ai Chi, l’acupuncture et le Shiatsu.
La raison pour laquelle vous êtes capable d’affecter directement votre sentiment de relaxation si rapidement, c’est que vous équilibrerez l’énergie vitale de votre corps, le fameux « Qi » ou « Chi ».
Bras Tai Chi
Cet exercice fait circuler doucement l’énergie et à un effet relaxant.
Bras Qi Gong
Cet exercice est ancrant et permet de calmer votre système nerveux de manière très efficace.
Pousser le mur de Chi
Posture de l'Arbre
Cet exercice vous ancre à votre coeur, renforçant un sentiment de connexion et de joie intérieure.
PARTIE 3 : ACCUMULER LE CHI
Si vous voulez plus d’énergie et d’équilibre (même si vous souffrez actuellement de maladie, de fatigue, de stress, de douleur ou des effets du vieillissement), alors vous allez adorer cette pratique puissante et facile à apprendre.
La Croix de Chi
Cet exercice permet de purifier votre système énergétique, vos organes et vos cellules. C’est un exercice très puissant et très relaxant.
Harmoniser le Yin et le Yang
Cet exercice harmonise l’énergie du Ciel et l’énergie de la Terre pour générer un sentiment d’équilibre et de bien-être émotionnel.
Soutenir la Lune
Cet exercice nous connecte à l’énergie du Ciel (Yang) et à un effet purifiant et calmant sur l’esprit.
Clôture
La clôture permet de terminer votre enchaînement en ramenant l’énergie dans votre Dan Tian inférieur.
WUJI
RAPIDE
L'enchaînement complet prend entre 10 et 15 minutes.
Vous obtiendrez des résultats en quelques jours à peine.
FACILE
Les exercices sont simples et agréables.
Retrouvez du plaisir à vous faire du bien !
GARANTIE
Vous avez une garantie inconditionnelle de 7 jours pour essayer sans risque.
(avant la 2ème séance)
Instructrice Satori Method
Je m’appelle Véronique et je suis passionnée depuis toujours par une approche plus holistique de la santé et du bien-être.
Qualifiée en massage holistique et thérapie bio-énergétique depuis plus de 10 ans, je me suis intéressée plus récemment au Qi Gong et à ses bienfaits.
En 2017, je suis devenue enseignante de Qi Gong pour la forme Flow Form de Satori Method. Je suis qualifiée Flow Form Niveau 2 et Good Morning Good Evening Qi Gong depuis 2021.
Cette pratique moderne et ludique est tout à fait adaptée à notre mode de vie occidental. Vous pouvez la pratiquer quel que soit votre âge ou votre condition physique. Et ça ne prend que quelques minutes par jour !
Ce qu'en disent les magazines de santé...
La gymnastique asiatique a le vent en poupe ! Yoga, Qi gong et tai chi chuan sont des disciplines aux multiples bienfaits.
« Une activité physique modérée mais régulière, et à long terme, stimule la circulation sanguine et active de nombreuses fonctions de l’organisme. Par exemple, cela aide à la production de lymphocytes T, un type de globules blancs essentiel aux défenses immunitaires », explique le docteur Douek. C’est le cas, par exemple, du vélo, de la marche rapide, de la marche nordique, mais aussi du tai chi et du qi gong, des activités qui ont l’avantage de pouvoir se pratiquer à tout âge et sans effort intense.
Idéal pour gagner une nouvelle énergie ou tout simplement entretenir la santé et la souplesse des articulations au quotidien.
Utilisé en Chine comme adjuvant aux traitements des affections cardio-vasculaires, rhumatismales ou neurologiques, les effets bénéfiques du Qi Gong sur la santé et la condition physique sont de plus en plus reconnus. En Allemagne, il est même remboursé par la sécurité sociale ! On lui trouve de nombreuses applications tant sur le plan psychologique, que sur le plan médical ou sportif. Il favorise l'éveil spirituel, prévient la maladie, le vieillissement et soigne la nervosité, l'insomnie, la constipation, les maux de dos, les problèmes de poids, l'hypertension artérielle, l'asthme… Le qi gong sert également de base aux arts martiaux pour développer les performances des athlètes de haut niveau et traiter les microtraumatismes engendrés par un surentraînement.
Le Qi Gong peut être appliqué en solution ou en prévention. En solution, des études scientifiques ont montré qu’une pratique régulière du Qi Gong permet de réduire l’hypertension, la douleur chronique, d’améliorer la qualité de vie de patients atteint du cancer, de diminuer les symptômes du syndrome prémenstruel, de réduire les symptômes associés à la maladie de Parkinson, d’aider au sevrage de l’héroïne…
En prévention, il permet de renforcer et assouplir la structure musculosquelettique du corps, d’améliorer la qualité de vie, d’optimiser les fonctions immunitaires de l'organisme, ce qui contribue à entretenir sa santé et prévenir l’apparition de certaines maladies.
Voici quelques-uns des bienfaits incroyables que beaucoup de gens ressentent en pratiquant le Qigong…
✓ Moins de Stress
Le qigong est réputé pour abaisser rapidement les hormones du stress, augmenter les anticorps anti-maladies et améliorer la fonction des organes.
✓ Système immunitaire Renforcé
Des études scientifiques montrent que le Qigong renforce votre système immunitaire pour vous protéger contre les virus, les bactéries et les maladies qui vous entourent !
✓ Diminution de la Douleur
Le Qigong débloque l'énergie stagnante ce qui permet à l'énergie de circuler dans votre corps et entraîne la guérison.
✓ Sommeil Réparateur
Vous avez du mal à dormir à cause du stress ou de l'inquiétude ? Le Qi Gong permet de produire un sommeil profond et réparateur (ce qui ralentit le vieillissement de vos cellules).
✓ Meilleure Posture et Souplesse
Les étirements et les postures douces favorisent l'équilibre et la flexibilité. Idéal pour le mal de dos lié à la sédendarité et la prévention de l'arthrose notamment.
✓ Tonifie et renforce vos muscles
Le Qi Gong renforce les muscles et les tendons sans les risques de blessures des sports intenses.
✓ Meilleure Digestion
Le Qi Gong améliore la digestion et le métabolisme.
✓ Combattre la Dépression
Vous pouvez retrouver la joie de vivre et la paix intérieure même si rien n'a marché jusqu'à présent.
✓ Reconnexion à votre Intuition
Lorsque vous avez l'esprit calme, vous prenez de meilleures décisions et vous savez quand agir. En d'autres mots, vous écoutez votre intuition et suivez votre guidance intérieure.
Qi Gong du Soir
Cours privé individuel- 4 séances de 1h en visio
- Dates et horaires au choix
- Garantie 7 jours
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- BONUS : Séance VIP de 30 minutes