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ATELIER QI GONG DÉBUTANT

9 EXERCICES ESSENTIELS POUR BOOSTER VOTRE VITATLITÉ ET VOTRE BIEN-ÊTRE

Vous avez entendu parler des bienfaits du Qi Gong et vous souhaitez le découvrir le depuis le confort de chez vous ?

L’atelier Qi Gong débutant a été conçu pour vous apprendre les fondamentaux du Qi Gong de façon ludique et à votre propre rythme.

Vous apprendrez les postures de bases et la meilleure technique de respiration pour obtenir des résultats rapides et durables.

Pratiquer quelques minutes par jour vous apportera détente, sérénité et vitalité.

40 min de Vidéos  – 9 Exercices – 1 PDF à imprimer

Au programme de cet atelier en ligne :

L’atelier Qi Gong Débutant est divisé en 3 parties de 3 exercices chacune et d’une mini routine pour pratiquer.

 

Dans la première partie, nous apprendrons les fondamentaux du Qi Gong. Nous verrons les bonnes techniques de respiration et de posture pour maximiser le flot d’énergie. Puis nous apprendrons le mouvement d’ouverture des enchaînements de Qi Gong.

Dans la deuxième partie, nous apprendrons comment activer et faire circuler l’énergie.

Dans la troisième partie nous apprendrons à protéger notre énergie et à nous recentrer.

Et dans la quatrième partie, nous terminerons avec la mini routine Qi Gong Débutant pour mettre en pratique ce que vous avez appris.

10 Vidéos

Liste des exercices à imprimer

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Accès 24/24h

Programme Complet

Le curriculum de Qi Gong Débutant a été crée par Satori Method. (Qigong for beginners)

Cliquez sur le ‘plus’ vous lire les détails dans le sommaire ci-dessous.

PARTIE 1 : LES FONDAMENTAUX DU QI GONG

Objectif : Apprendre la bonne posture, la technique de respiration et le mouvement d’ouverture.

Respiration - 6 min 11

Une bonne technique de respiration permet de :

– Faire circuler l’énergie de manière optimale

– Oxygéner les cellules et les organes

– Stimuler le nerf vague qui régule le sytème nerveux

– Renforcer le gainage et le planchier pelvien

Wuji - 3 min 09

Wuji, ou ‘vide absolu’ est l’état de non-pensée d’où surgit le yin et le yang.

Ce mouvement commence et termine tous les enchaînements de Qi Gong.

Il précède le mouvement d’ouverture de notre routine.

 

Les 5 Arcs - 3 min 14

La posture correcte pour maximiser le flot d’énergie et renforcer vos mucles et vos tendons sans abîmer vos articulations.

PARTIE 2 : ACTIVER ET FAIRE CIRCULER L'ÉNERGIE

Objectif : Stimuler et activer les méridiens et faire circuler l’énergie dans tout notre corps.

Tapotements - 3 min 04

– Stimuler les méridiens et le système lymphatique

– Régule les glandes surrénales pour vous aider à mieux gérer le stress

– Libère les blocages émotionnels en stimulant des points d’acupression spécifiques.

Bras Tai Chi - 4 min 13

Activer l’énergie et commencer à la faire circuler. Exercice calmant et ancrant.

Faire tourner l'orbite - 3 min 42

– faire circuler l’énergie dans tout votre corps pour revitaliser vos cellules et vos organes

– relaxer votre corps tout en aiguisant votre concentration

– diminue la fatique et booste votre vitalité

PARTIE 3 : PROTÉGER VOTRE ÉNERGIE ET VOUS RECENTRER

Objectif : Créer une bulle protectrice d’énergie autour de vous recentrer dans votre point d’ancrage.

Bouclier protecteur - 2 min 39

– protège votre énergie des stimulations externes (indispensable pour les personnes hautement sensible)

– crée une bulle d’énergie pour conserver votre calme et votre sérénité toute la journée

Clôture - 3 min 54

– Clôturer l’enchaîment

– ramener l’énergie dans le dan tian inférieur

Wuji - 3 min 08

– intégrer le travail énergétique effectué pendant la séance

– se recentrer avant de continuer sa journée

PARTIE 4 : MINI ROUTINE QI GONG DÉBUTANT - 7 min 37

Objectif : pratiquer les 9 exercices dans un enchaînement relaxant et revitalisant.

Extrait de la mini routine Qi Gong Débutant :

ROUTINE Qi GONG DEBUTANT © Qi Gong Connexion

Instructrice Satori Method 

Je m’appelle Véronique et je suis passionnée depuis toujours par une approche plus holistique de la santé et du bien-être.

Qualifiée en massage holistique et thérapie bio-énergétique depuis plus de 10 ans, je me suis intéressée plus récemment au Qi Gong et à ses bienfaits.

En 2017, je suis devenue enseignante de Qi Gong pour la forme Flow Form de Satori Method. Je suis qualifiée Flow Form Niveau 2 et Good Morning Good Evening Qi Gong depuis 2021.

Cette pratique moderne et ludique est tout à fait adaptée à notre mode de vie occidental. Vous pouvez la pratiquer quel que soit votre âge ou votre condition physique. Et ça ne prend que quelques minutes par jour !

Inscrivez vous à l’atelier gratuit Qi Gong Débutant et commencer votre pratique dès aujourd’hui !

 

Les bienfaits qui vous attendent sont :

+ moins de stress

+ plus de vitalité

+ plus de sérénité

+ meilleur sommeil

+ articulations plus souples

+ moins de douleurs

+ et d’autres encore !

Vitalité

Sérénité

Gainage

La routine Qi Gong Débutant a été créé par Satori Method.