INITIATION AU QI GONG

Cours de Qi Gong Débutant
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Partie 1 : 

Bienvenue dans QiGong Bonne Nuit !

Introduction

 

 

Félicitations pour votre décision !

Je vous conseille d’effectuer au moins un exercice par jour pour obtenir des résultats rapides.

Avant de commencer

 

 

Avant de commencer, prenez le temps de répondre à ces questions.

Guides à PDF à imprimer

 

 

Vous pouvez imprimer vos guides PDF pour vous aider à mémoriser les exercices.

Partie 2 : 

Routine Bonne Nuit

Vidéo 1 : Etirements

 

 

Durée : 9 min 49

Dans ce premier exercice, nous pratiquons quelques étirements doux et lents.

 

Vidéo 2 : Respiration Abdominale

 

 

Durée : 4 min 25

Dans cette vidéo, nous pratiquons la respiration abdominale pour :

– Calmer le système nerveux

– Activer le centre énergétique inférieur

 

Vidéo 3 : Relaxation des organes

 

 

Durée : 7 min 39

Dans cette vidéo nous apprenons à libérer la tension accumulée dans nos organes.

 

Vidéo 4 : Connexion à notre cœur

 

 

Durée : 6 min 20

Dans cet exercice, nous nous connectons à notre joie intérieure et nous cultivons notre gratitude.

 

Vidéo 5 : Purification de la moelle osseuse

 

 

Durée : 11 min 50

Dans cet exercice, nous pratiquons un mouvement classique de QiGong : purification de la moelle osseuse.

Nous nettoyons en profondeur notre système énergétique, nos organes et nos cellules.

 

Vidéo 6 : S'ouvrir à l'énergie

 

 

Durée : 3 min 15

Dans cet exercice, nous accueillons tout simplement l’énergie. C’est un état passif, un état Yin.

 

Partie 3 : 

Routine Complète

( version courte de 15 min )

Routine Complète

 

 

Durée : 16 min 38

Cette vidéo est la routine complète (version courte) pour vous aider à mettre en pratique les exercices jusqu’à ce que vous vous soyez approprié la routine.

 

Partie 4 : 

Avant de nous quitter

Félicitations !

 

 

Un grand bravo à tous ceux qui sont arrivés jusque là !

 

 

Votre avis est important !

 

 

Merci de prendre 2 minutes pour répondre à ce formulaire.

Votre Enseignante

“Je suis ravie de vous accueillir dans la formation Qigong Bonne Nuit. Ensemble nous allons apprendre à dormir mieux.

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